Chez 60% des femmes de 40+, la problématique est d’avoir un ventre plat.
DONC POUR AVOIR UN VENTRE PLAT :
On fait attention à ce qu’on mange et on évite les aliments ANTI BALLONEMENTS et anti CONSTIPATION comme les pommes de terre, le chou, les aliments riches en blé (gluten…)
On fait du gainage qui va maintenir notre ceinture abdominale en faisant travailler le transverse, muscle profond des abdos
On fait du cardio (marche rapide, footing, natation, vélo..) pour également engager ce transverse qui agit comme une gaine (d’ou le nom « gainage ») allié au diaphragme via la respiration
La respiration ventrale nous aide également à déstresser, « masser » notre estomac et nous aide à avoir un meilleur transit.
Faire de la relaxation/méditation pour son action apaisante, et pleine conscience toujours sur la respiration.
Pour en savoir +, rejoins notre communauté
LES SECRETS D’UN CORPS AU TOP APRÈS 40ANS
https://www.facebook.com/groups/2508712612496533/
Et vous ? quelle est votre astuce pour un ventre plat ?
#ventreplat#alimentantiballonement#fodmap#travaillersontransverse#alimentbassefermentation#respirationventrale#gainage#cardioalluremodéré#endurancefondamentale#relaxation#meditation#sophiestora#sophiestoracoachsportif#pilatesstpierre#aquabikestpierre#sofit974
SO FIT 974 