La température monte mais le rhume saisonnier est toujours présent…
Voici quatre astuces pour booster vos défenses :
1. Se coucher tôt. Le sommeil régénère le système immunitaire. L’idéal est
de dormir 8h par nuit, entre 22h et 7h.
2. Bannir le “mauvais sucre”. Il affaiblit vos défenses. Alors évitez les
viennoiseries, les barres chocolatées, les bonbons, les sodas et les plats
industriels.
3. Boire des infusions. Privilégiez le gingembre frais (quelques lamelles)
et la coriandre (quelques graines) reconnus pour renforcer le système
immunitaire. Ajoutez une cuillère à café de miel pour sa douceur et ses
vertus antibactériennes, antiseptiques et énergisantes.
4. Faire du sport. Avec la pratique sportive, votre corps devient plus
résistant. Deux à quatre séances par semaine, c’est l’idéal. Et si vous
manquez de temps, alors optez pour des séances de courte durée ; 2
séances de 30mn sont plus efficaces qu’une séance d’une heure.
Vous ne savez pas comment faire ?
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